Menjaga Kesehatan Usus

Salah satu bagian dari sistem pencernaan yang sangat penting adalah usus. Bagaimana tidak, di usus inilah sari-sari makanan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh diserap. 

Jika usus mengalami masalah, maka penyerapan nutrisi makanan juga bermasalah dan akan berimbas langsung pada tubuh. Karena alasan inilah kita harus lebih baik dalam menjaga kesehatannya. Lantas, apa sajakah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan usus?

Pemilihan makanan menjadi hal yang krusial dalam menjaga kesehatan usus. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan pola makan yang sehat karena bisa memberikan dukungan pada pertumbuhan bakteri baik di dalam organ yang sebenarnya sangat panjang ini. Sebagai contoh, kita harus lebih membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat layaknya sayuran. 

Pakar kesehatan dr. Robynne Chutkan berkata jika konsumsi banyak sayur akan mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Kita bisa melakukan pola makan sayur 1:2:3 dimana saat sarapan kita bisa mengkonsumsi seporsi sayur, lalu bertambah menjadi dua porsi di makan siang, dan bertambah lagi menjadi tiga porsi di makan malam.

Agar usus semakin sehat, kita juga harus memberikan asupan karhobidrat yang cukup, khususnya dengan mengkonsumsi kentang rebus yang dikombinasikan dengan salad. Hanya saja, hindari asupan karbohidrat yang tidak sehat layaknya pada minuman bersoda karena hal ini justru akan menekan pertumbuhan bakteri baik pada usus. Alih-alih minuman tidak sehat ini, perbanyaklah asupan air putih yang lebih sehat.

Makanan berfermentasi layaknya keju dan yoghurt ternyata memiliki kandungan prebiotik yang sangat baik bagi kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan ini dengan rutin untuk mendukung bakteri baik pada usus.

Perbaikan waktu makan juga diyakini mampu membuat kesehatan usus semakin terjaga. Tahukah anda, usus ternyata membutuhkan 12 jam waktu beristirahat setiap harinya. Hal ini berarti, akan sangat baik jika kita hanya makan pada 12 jam waktu kita aktif dalam sehari. Sebagai contoh, jika kita sarapan pagi pada jam 7 pagi, maka setelah jam 7 malam akan sangat tidak dianjurkan untuk makan, apalagi makan malam. 

Dengan usus yang mendapatkan waktu istirahat yang cukup, maka sistem pencernaan pun terjaga kesehatannya.

Smoga bermanfaat.

                                        Usir Perut Buncit KLIK DISINI

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tanpa kita sadari, kita sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga membuat saluran pencernaan kita beresiko mengalami berbagai masalah. Sebagai contoh, kita sering mengkonsumsi makanan berlemak layaknya makanan cepat saji yang memang terasa enak namun kurang baik bagi kesehatan pencernaan. 

Selain konsumsi makanan yang kurang sehat, kita juga terkadang tidak melakukan pola makan yang sehat. Untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan pada saluran pencernaan, kita cukup melakukan hal-hal yang sederhana seperti sebagai berikut.

Hal pertama yang harus kita lakukan untuk menjaga saluran pencernaan tentu saja adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Pakar kesehatan menyebutkan jika kita sebaiknya mengkonsumsi banyak makanan berserat tinggi setiap harinya. 

Beberapa makanan layaknya gandum, kacang-kacangan, hingga sayur-sayuran layaknya wortel, paprika, dan juga buncis akan sangat baik bagi saluran pencernaan kita. Buah-buahan juga sebaiknya kita konsumsi setiap hari mengingat kadar seratnya yang tinggi. Dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat, kita bisa menjaga saluran pencernaan da

ri masalah sembelit dan membuat badan terbebas dari masalah obesitas dan diabetes.

Pemilihan bahan makanan juga akan sangat krusial untuk kesehatan saluran pencernaan. Bahan makanan layaknya garam, gula, hingga tepung terigu ada baiknya mulai kita batasi dan kita konsumsi sesekali saja. Selain bisa membuat masalah kesehatan pada saluran pencernaan, ketiga bahan makanan tersebut juga berperan besar pada masalah tekanan darah tinggi atau obesitas. 

Selain mengurangi bahan-bahan makanan tersebut, ada baiknya kita juga mulai mengurangi makanan daging-dagingan. Daging yang kaya protein memang dibutuhkan oleh tubuh, namun, cobalah untuk mengkonsumsi daging dengan porsi yang tidak terlalu banyak agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.

Cara mengkonsumsi makanan juga sebaiknya kita perhatikan untuk membuat kesehatan pencernaan terjaga. Sebagai contoh, ada baiknya kita mulai mengkonsumsi makan dengan lebih perlahan sehingga saluran pencernaan pun bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mengurangi resiko terkena obesitas. 

Andaipun anda terburu-buru, jangan memaksakan untuk menelan makanan dengan sangat cepat. Selain itu, cobalah untuk berjalan sebentar setelah makan besar setidaknya lima hingga 10 menit untuk mencegah perut begah, kembung, hingga mulas-mulas. Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup setelah makan untuk membuat proses pencernaan berlangsung dengan lebih lancar. 

Hindari pula kebiasaan merokok setelah makan karena bisa membuat masalah kesehatan yang berbahaya ke depannya.

Smoga bermanfaat. 

                                         Usir Perut Buncit KLIK DISINI

Agen Foredi & Ladyfem Semarang

Agen Foredi & Ladyfem Semarang

AMAN & LEGAL Terdaftar Di Badan POM RI
No Register : POM TR 132 673 781